说到#胖瘦判若两人的明星#，你心里想到谁？

胖瘦判若两人的明星登上热搜，看着里面曾经瘦过or曾经胖过的明星，不得不感叹一声：一胖毁所有，减肥就是反复反复反反复啊！

年轻时瘦着的小李子真是拥有绝世容颜啊，难怪有人说，演泰坦尼克时期的他是地球球草，不接受反驳。至于现在嘛…虽然胖了之后给人有那么一丢丢中年大叔感，但是实力摆在那里，依旧是一个有实力的胖子！

周董当年也是在MV里大秀八块腹肌的存在，如今家庭圆满奶茶好喝，幸福肥就追上来了，不过有才华就是够拽，拽拽地唱着“不爱我就拉倒”，哎，就算你每天喝全糖都不会不爱你的！

没想到沈叔叔年轻的时候也有这么校草的一面…彭于晏呢，也是减肥之后脱胎换骨的代表人物了，现在的完美身材男友力爆表，谁能想到当年他也是一个小胖子呢。

秀智也是曾经胖过的代表，不过胖的时候五官依旧清秀，齐刘海倒是显得脸更圆润了。

还有魏大勋和彭昱畅，这可真是胖瘦判若两人了，从路人到明星恐怕真是几十斤肥肉的差别。

关于发胖，首先的诱因自然是食物。外卖、快餐、零食热量大得惊人，一百克油能提供900千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，热量也就最高。

此外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，也会氧化成对身体有害的毒油，肉类、蔬果和五谷表面的养分被炸焦后，也成了有致癌作用的毒素。

很多女生减肥都会选择节食，每天摄入很少的热量，这种方法的确会让人在很短的时间内瘦下来，但是它的副作用也是非常大的。首先就会让你的代谢能力变低，肠胃脆弱的人还会患上胃病，最可怕的还是由于长期节食导致的心理躁郁，可能会引发暴食。

这两年的减肥之风正盛，很多人因为追求快速瘦下来而选择节食，结果导致暴食的情况也越来越多。暴食，又称为神经性贪食症，是进食障碍的两大主要综合症之一。其实这应该是过分在意体重的后果，然而因为节食而患上暴食反而会让体重更飘忽不定，心理状态更为不佳。

除了饮食之外，生活压力也会使人发胖。压力过大的时候人难免会想要狂吃一顿解压，而生活过于稳定平静也会让人感到满足，对体重的要求也就降低了。这些都是精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

繁忙的工作也是变胖的原因。73%的工作场所没有健身设施，也没有时间运动，工作时依赖网络很少活动，时常在外面吃饭，等等都是发胖的主要原因。

对于上班族来说，可以自备健康午餐，避免每天外食而摄入过多油盐。下班后可以适当散步，周末去健身房运动，来增加消耗。

熬夜、睡眠不足也会使人发胖。睡前放不下手机、熬夜导致睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中一种Leptin蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经有足够食物对判断。

人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是在熬夜的时候，肚子更容易感到饥饿，不知不觉中就会摄入了多余的热量。

一胖毁所有，就是神仙脸也不能例外啊！要想保持体重，不仅要控制饮食，还要适当运动，这里有属于懒人的一周减肥运动，跟着一起动起来吧～

星期一，下半身运动

星期二，上半身运动

星期三，休息

星期四，瑜伽按摩棒运动

星期五，腹部运动

周末，完完全全休息

关于体重，更、最重要的是保持一个平和的心态，不要太急于求成，健康减肥，轻松塑形～

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