陈学冬滚出娱乐圈为什么？陈老师八块腹肌才是值得赞叹的

近日，陈学冬滚出娱乐圈被炒得火热，而陈学冬滚出娱乐圈为什么要滚出娱乐圈。陈学冬无论在《一年级》湖南卫视还是在《小时代》都是非常受欢迎的，而陈学冬滚出娱乐圈纯属被黑，求不黑陈学冬。而陈学冬的身材在小时代里面早已见识过，如此好的腹肌八块腹肌扎扎实实的，艳羡旁人！屌丝不要泄气，你也可以练出来的。

 

举腿卷腹

 

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

 

健身球卷腹

 

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。