成龙获封马来拿督凭什么 年轻成龙肌肉照教你怎么锻炼

2月2日，成龙获封马来拿督，戴当地马来西亚的传统礼帽拍照。在昨日的马来西亚联邦直辖区日时，成龙获封马来拿督，马来拿督是象征性的终身荣誉，对德高望重的人的封赏，女星杨紫琼也曾获得此荣誉。成龙凭什么获封马来拿督呢，他在当地拍摄过多部电影，还捐助中学筹款。成龙从年轻的时候就开始红遍东亚和东南亚，成龙肌肉照激励很多男生锻炼身体。

年轻成龙肌肉照教你怎么锻炼出健康惊人的肌肉，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”成龙从小习武，哪怕到如今也没有停止过锻炼身体。

每天早晨都会穿上塑胶运动衣晨跑半个小时到一个小时，而且颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧有助于锻炼肌肉强硬度。跑完后休息个十分钟，喝点果汁，再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。

其实要锻炼身体日常习惯必须保持运动，就如成龙每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道。