钟汉良参加与星共舞大秀电臀舞 深蹲不一定能翘臀

最近凭借《何以笙箫默》中“何以琛”一角再度大热的钟汉良，惊喜亮相综艺节目《与星共舞》。这次，他展现出在身为演员时收敛起来的专属于舞台的光芒，当场大跳热情洋溢的“电臀舞”，让粉丝尖叫连连。无论男女，有一个紧实上翘的臀部都能让人一见难忘。近年来流行一句话“无深蹲不翘臀”，其实，深蹲了不一定就能把臀部练得上翘，咱们还是先来看看翘臀技巧吧。

大多数人认为深蹲可以让自己拥有强壮的臀部，其实并非如他们所想。之所以有这样的想法是因为他们认为深蹲、硬拉和箭步蹲是最佳的臀部训练动作，并且在这些动作上花了大量的时间以及巨大的训练量。尽管每次深蹲、硬拉和箭步蹲完能够使你的臀部疲劳感、酸痛感非常大，但对臀部的力量维度帮助不大。他们主要针对的是股四头肌和竖脊肌，这也就不难理解为什么在臀部没有练翘之前腿部维度已经有所增加。

 

如果你想拥有或正在苦苦追寻而没有实现的翘臀梦，坚持以下步骤的训练动作并付出训练你将收获巨大的成功。